Como comer bien

Una dieta adecuada y saludable no significa un menú aburrido y el rechazo de platos deliciosos. ¡Todo lo contrario! Implica un equilibrio que se puede lograr comiendo diferentes alimentos y tanto como el cuerpo requiera. De esta forma podrá obtener los nutrientes necesarios para que podamos estar sanos y activos. Es por eso que ningún alimento es saludable o insalubre, saludable o insalubre en sí mismo. Todo depende del tamaño de las porciones y de la frecuencia de la comida. Puedes comer de todo, ¡pero en las cantidades adecuadas!

La pirámide alimenticia muestra qué comer menos, qué más

Sin embargo, muchos de nosotros comemos comidas desequilibradas, no tan recomendadas, como lo demuestra el estudio de conducta alimentaria realizado en Estonia. No debería sorprendernos que las personas no estén recibiendo suficientes nutrientes como el Asesoramiento nutricional en Barcelona.

Aquí puedes comparar dos pirámides.

Uno muestra las proporciones recomendadas de volúmenes que garantizan una dieta equilibrada y el otro muestra la dieta real del estonio medio.

Para una dieta equilibrada y variada, coma de acuerdo con la pirámide alimenticia recomendada arriba. La pirámide recomendada muestra la cantidad aproximada de alimento que se debe consumir en una semana para cumplir con los requerimientos nutricionales. La pirámide enumera cinco grupos principales de alimentos: de cada uno de ellos, debe comer algo a diario. En la cima de la pirámide hay dulce y salado, que el cuerpo no necesita para su funcionamiento y necesita comerse raramente, y luego en pequeñas cantidades.

En los medios, puede encontrar mucha información contradictoria sobre la alimentación saludable. Solo debes no confundirte y recordar que no existen superalimentos, ingeniosos programas de nutrición o remedios mágicos que sean efectivos para lograr una buena salud o perder peso a largo plazo.

El cuerpo debe recibir de los alimentos tanto una cantidad suficiente de energía para la vida como todos los nutrientes necesarios. Una dieta desequilibrada y monótona conduce a deficiencias nutricionales, que afectan al cuerpo de diversas formas y pueden provocar enfermedades graves.

Una de las consecuencias de una dieta desequilibrada son los problemas con el peso corporal: si el cuerpo no recibe suficientes nutrientes de los alimentos, nos obliga a comer más.